중성지방을 줄이려면

중성지방은 우리 몸에 가장 많은 지질이자 대사 작용에 필수적이라고 알려져 있다. 그런데 탄수화물과 과당 함유량이 높은 식단은 중성지방의 수치를 건강에 위험할 정도로 높일 수 있다. 중성지방의 수치를 높이는 또 다른 요인으로는 비만, 알코올 섭취, 진성 당뇨병 등이 있다. 중성지방 수치가 높아지면 심장 질환, 동맥경화증 허혈 등의 질환을 유발할 수 있다. 중성지방 수치를 조절하려면 약을 먹어야 하지만, 적절한 식단으로 회복을 도울 수 있다. * 채소, 어패류, 해조류 위주로 식단을 짜며, 조리법으로는 생것> 찜> 국, 탕> 조림> 볶음> 구이> 튀김 순으로 하는 것이 좋다. 1. 흑마늘 중성지방의 수치 개선에 도움을 주는 대표적인 식품은 마늘입니다. 관련 연구들도 여러 있는데요. 지난해 경남 남해군 산하 ..

2020.06.28