우유의 장점, 왜 우유인가?, 우유의 영양분

어려서부터 우유는 꼭 마셔야 한다고 들었고 나 역시 자녀들에게 우유를 마시라고 자주 얘기하곤 하는데요, 오늘은 우유가 어떻게 좋은지 알아보고, 최근에는 우유가 안 좋다는 얘기도 들리곤 하는데 어떤 이유에서인지 알아보겠습니다. 우선 우유의 좋은 점부터 얘기해 보겠습니다. 1. 우유에는 영양소가 가득합니다. 우유 한컵(244g)에는 다음과 같은 성분이 내포되어 있습니다. 칼로리 :146g 단백질 : 8g 지방 :8g 칼슘 : RDA의 28g 비타민D : RDA의 24g 리 보플라 민(B2) : RDA의 26g 비타민B12 : RDA의 18g 칼륨 : RDA의 10g 인 : RDA의 22g 셀레늄 : RDA의 13g 우유에는 비타민, 미네랄, 단백질, 건강한 지방 및 항산화를 포함한 다양한 영양소가 포함되어 ..

2020.08.12