건강정보, 장수비결, 건강하게 오래사는 비결

매해 건강검진을 하고 나면 어디를 좀 개선해야 하고 어떤 운동을 해야 하고 어떤 종류의 음식을 먹어야 하는지 다시 한번 생각하고 다짐하게 됩니다. 오늘은 건강하게 9988하게 살려면 평소에 어떤 노력을 해야 하는지 건강정보들을 총망라해 보겠습니다. 1. 적당한 운동을 꾸준히 하십시요. 걷기나 가볍게 뛰기, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 약간 땀이 날 정도로 약 30분 이상 해야 효과가 있습니다. 매일 일정 거리를 산책하거나 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어듭니다. 산책을 할 때는 적당한 긴장감이 느껴질 정도로 빠른 걸음으로 하는 것이 좋습니다. 2. 생선을 많이 드십시오. 연어나 참치, 정어리 등의 생선에 많이 함유된 오메가-3 지방산은 혈전 생성을..

2020.07.05