영양제를 먹어야 된다고는 생각하지만 먹으려고 마음먹으면 막상 뭘 먹어야 할지 모를 때가 많잖아요. 그래서 사람들이 뭘 대체로 먹고 있는지 알아보았습니다. 성인들이 먹고 있는 영양제가 보통 오메가3, 비타민B, 마그네슘, 비타민C, 비타민D, 유산균을 기본으로 하고 여기서 한 가지를 선택하고 늘려나가면서 15가지 정도의 영양제를 드시는 분도 계시더라고요. 오메가 3은 우리나라에서 가장 많이 팔리는 영양제로 EPA와 DHA로 나눌 수 있습니다. EPA는 동물성으로 생선에서 추출하고 DHA는 식물성 미세조류에서 추출합니다. 어느 전문가는 DHA를 EPA보다 많이 먹어야 한다고 합니다. DHA는 쉽게 EPA로 변환하기 때문에 미량인 EPA가 부족하면 DHA가 채울 수 있다고 합니다. 식물성 오메가 3중에서도 식..

며칠 전 7월 28일은 '세계 간염의 날'이었는데요, 4년 새 '만성감염'이 30%나 껑충 뛰었다고 합니다. 그럼 간염은 어떤 질병일까요? 간염은 간질환의 가장 큰 원인으로 간세포가 망가져 간에 염증을 일으키는 질병을 말합니다. 원인, 증상에 따라 급성간염과 만성간염으로 나뉩니다. 급성은 대부분 바이러스 감염이며 만성은 간염 급성기 발병 후 6개월 이상 지속되는 경우를 말합니다. 만성간염은 증상이 뚜렷하지 않아 오랜 시간 방치되다가 간경화, 간암까지 진행하는 경우가 많습니다. 바이러스로 인한 경우 종류에 따라 A형, B형, C형 등으로 나뉩니다. A형 간염은 위생상태가 안 좋을 경우 많이 발생하는 질환이라 중국 A형 간염이라고도 한다. 이를 예방하기 위해서는 간염 예방접종을 해서 항체를 만드는 것이 중요..

칼슘에 대해서 알아보려고 오신 분들 중에는 골감소증이나 골다공증으로 인하여 칼슘의 섭취를 생각하고 계신 분들이 많으실 것 같아요. 우리 몸에 칼슘이 부족하면 골감소증, 골다공증, 구루병, 치아 부실 등등 칼슘부족 현상이 나타나죠. 골다공증은 모든 연령에서 나타날 수 있지만 노인이나 폐경 이후의 여성들에게 빠르게 나타납니다. 골다공증으로 인한 골절, 50대에서는 손목에서 시작하여 척추 더 나아가 대퇴골 골절로 가는 경향이 많은데 이는 수술과 사망에 이를 수 있는 심각한 문제입니다. 칼슘이 부족하다는 것을 아는 순간 즉시 칼슘을 보충할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 칼슘은 한국인 10명중 7명이 권장 섭취량을 충족하지 못하고 있으며 흡수율도 낮아서 이 부족한 칼슘을 보충하기 위해 영양제를 추가로 섭취하는 ..

40세가 넘어가면 힘이 달리고 몸이 뻑쩍지근하며 눈 떨림 증상도 나타나고 식사만으로는 몸에 필요한 영양성분을 채워줄 수 없다는 것을 서서히 느끼기 시작할 때입니다. 또한 각종 질환의 유병률이 높아지며 여성은 폐경이 시작되고 남성은 뇌. 심장 질환에 갱년기 우울증도 나타나기 시작합니다. 4050 이 중요한 시기에 각별한 몸 관리를 해야 할 텐데요. 그럼 4050에게 필요한 영양제가 뭐가 있을까요? 우선, 우리나라 여성의 평균 폐경 연령이 49세~50세 정도인데요. 이 시기가 되면 첫째 심장병의 위험이 올라갑니다. 콜레스테롤 수치도 오르고 예전엔 저혈압이었는데 고혈압이 되기도 한답니다. 둘째 골감소증이 나타나다 골다공증의 위험이 급격히 올라갑니다. 셋째 유방암 등 면역관련 질환이 증가합니다. 그러면 4050..

나이가 들수록 여기저기가 하나씩 고장이 나는가 보다. 매해 건강 검진을 하고 나면 한 해는 소화기에서 다른 한 해는 부인과에서 비정상적인 얘기들이 들려오곤 한다. 부인과 검사는 항상 제일 꺼려지는 검사 중 하나이고 결과가 비정상적으로 나오면 재검을 받아야 하니 참으로 편치 않은 검사이다. 액상 세포진 검사에서 Epithelial cell abnormality : see interpretation이라고 하니 앞에껀 뭔 말인지 모르겠고 세포가 비정상적이니 의사를 만나 보라는 얘기니 가슴이 철렁한다. 세포진 검사는 자궁경부암 전 단계인 자궁경부 이형성증을 진단하는 방법이다. 비정상적인 세포라는 것은 현재 정상과 암 사이에 염증이 존재하는데 그것이 단순 염증인지 암세포인지는 다시 검사를 한다고 한다. 즉 염증을..

국내 암 사망률 1위라는 폐암. 암사망자 5명 중 1명은 폐암으로 사망한다는데 이처럼 사망률이 높은 이유는 조기발견이 어렵기 때문이다. 나의 친정 아버지도 폐암으로 돌아가셨다. 담배를 허낙 많이 오랫동안 피워 오셨던 터라 진단이 내려졌을 땐 '아니 그럴리가 없는데' 이런 생각은 들지 않았다. 우리 아버지는 진단 받기전까지 어깨가 많이 아프시다고 하셨다. 병원에선 폐암이라는 말과 함께 6개월이란 사망선고도 했지만 3년을 더 사시고 하늘 나라로 가셨다. 요즘엔 금연율이 증가해서 흡연성 폐암 환자 보다는 비흡연 여성에게서 폐암 발생률이 증가하고 있다고 한다. 왜 비흡연자에게 폐암이 나타나는 걸까? 여기엔 유전력, 요리 매연, 라돈, 간접 흡연 등 다양한 요인이 작용하고 있다. 특히 요리 중 발생하는 연기를 조..