커피를 마시기 시작한 지는 어언~.... 그러니까 잘 기억이 안 나네요. 고등학교 시절부터 커피를 마시기 시작한 거 같은데... 글쎄요.... 정확한 시기는 잘 모르겠네요. 그땐 믹스를 마셨던 기억이 나네요. 그리고 믹스를 중단한 지 7년 정도가 넘어가는 것 같아요. 대부분이 그렇겠지만 저도 커피가 생활이며 커피로 하루를 시작하는 편인데요. 매일 생활화 된 커피. 오늘은 커피에 대한 모든 것을 정리해 보고 넘어가겠습니다. 커피의 효능 (장점) 1. 당뇨예방.....커피에 있는 폴리페놀, 클로로겐산이라는 성분은 혈당을 조절해 주는 역할을 하여 당뇨 예방에 좋은 효과가 있습니다. 인슐린 분비 기능을 향상하는 마그네슘이 함유되어 있어 적당량을 마시면 당뇨 예방에 도움이 된다고 합니다. 2. 우울증 예방 .....

어느 날 여드름이 엉덩이에 났어요. 며칠 있다가 없어지려니 했는데 앉을 때도, 옷을 입을 때도 너무 거슬리더라고요. 설상가상 너무 바쁜 시기여서 약국에서 약도 못 사 먹었네요. 며칠 뒤 여드름이 너무 커져 고름도 나오고 통증 때문에 병원에 갈 수밖에 없었죠. 엉덩이 종기는 피지낭종, 표피낭종, 피하 낭종이라고 불리며 피부의 다양한 부위에서 발생되는 피부질환입니다. 특히 귀 주변, 겨드랑이, 사타구니, 목 언저리, 가슴, 턱, 이마, 볼, 두피, 엉덩이 등 다양한 부위에서 발생합니다. 이 표피낭종은 손바닥, 발바닥 같이 피지샘이 없는 곳을 제외하고는 몸 어디에서 발생될 수 있습니다. 초기에는 작은 혹이 만져지다가 점점 커지고 염증이 생기고 통증이 심해집니다. 표피낭종은 피부에 생기는 양성종양인데요, 모낭의..

요즘 주위엔 흔한 병인 당뇨병이면서 또한 무서운 병이 당뇨병이기도 한데요, 잘 관리하면 위험 없이 지낼 수도 있지만 방치하게 되면 손 쓸 수 없을 정도로 악화되는 질환이기도 합니다. 당뇨병은 인슐린이 부족하거나 정상적인 기능을 하지 않는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당이 특징이며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다. 당뇨병은 제 1형과 제2형으로 나뉘는데 제1형은 '소아 당뇨병'이라고도 하며 인슐린을 전혀 생산해 내지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환입니다. 인슐린이 상대적으로 부족한 제 2형 당뇨병은 혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것을 특징으로 합니다. 제2형 당뇨는 식생..

어려서부터 우유는 꼭 마셔야 한다고 들었고 나 역시 자녀들에게 우유를 마시라고 자주 얘기하곤 하는데요, 오늘은 우유가 어떻게 좋은지 알아보고, 최근에는 우유가 안 좋다는 얘기도 들리곤 하는데 어떤 이유에서인지 알아보겠습니다. 우선 우유의 좋은 점부터 얘기해 보겠습니다. 1. 우유에는 영양소가 가득합니다. 우유 한컵(244g)에는 다음과 같은 성분이 내포되어 있습니다. 칼로리 :146g 단백질 : 8g 지방 :8g 칼슘 : RDA의 28g 비타민D : RDA의 24g 리 보플라 민(B2) : RDA의 26g 비타민B12 : RDA의 18g 칼륨 : RDA의 10g 인 : RDA의 22g 셀레늄 : RDA의 13g 우유에는 비타민, 미네랄, 단백질, 건강한 지방 및 항산화를 포함한 다양한 영양소가 포함되어 ..

'결핵'하면 크리스마스실이 생각나곤 하는데요, 사실 결핵은 이렇게 추억에 잠겨 과거의 병으로 치부해서는 안 되는 질환입니다. 여전히 세계 곳곳에서 유행하고 있는 호흡기 질환이며 젊은 층에서는 사망의 흔한 원인이 되기도 합니다. 결핵은 결핵균에 의해 전염되는 감염성 질환입니다. 결핵균은 다른 세균과 달리 아주 천천히 자라고, 감염된 후 오랜 시간이 지난 후에 병을 일으키는 경우가 많습니다. 결핵균은 산소가 많은 곳을 좋아하며 폐결핵이 흔하지만 그 외 우리 몸 어디에도 병을 일으킬 수 있습니다. 결핵균은 공기를 통해 감염되며 환자가 기침이나 재채기를 할 때 결핵균이 포함된 전염성 입자가 공기 중으로 배출되어 떠돌아다니다가 다른 사람이 호흡을 함으로써 감염됩니다. 초반에는 특별한 증상이 없는 경우가 많고 결핵..

날이 더워지면 모든 여성들이 다이어트에 많은 관심이 생기는데요, 오늘은 전반적으로 다이어트할 때 몸의 밸런스를 지켜주는 좋은 음식 20가지에 대해서 알아보겠습니다. 모든 칼로리가 동일하게 생성되는 것은 아닌데요, 다른 음식은 신체에서 다른 대사 경로를 거치게 됩니다. 이런 식품들은 나의 배고픔, 호르몬 및 소모하는 칼로리에 매우 다른 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 과학적으로 뒷받침되는 체중 감량에 좋은 20가지 식품들입니다. 1. 계란 한때 콜레스테롤 수치가 높아질까봐 두려워했던 계란이 다시 돌아온 건데요, 계란을 많이 섭취하면 일부 사람들의 "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치가 높아진다고 했는데, 체중 감량이 필요한 경우 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 단백질과 지방이 풍부하여 포만감이 높습니다. 계란..